如果你感到牙痛并且肿胀，这可能是一种牙周炎的症状。牙周炎是一种常见的口腔疾病，它会导致牙齿周围的骨组织受损和疼痛。

以下是一些缓解牙周炎症状的方法：

1. 漱口：用盐水或含氟漱口水来清洁口腔，有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会使牙周炎更加严重。

3. 刷牙：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温水或温盐水漱口液清洁口腔。

4. 定期检查：定期检查你的口腔健康，包括刷牙、清洁牙齿、洗牙等，以确保你的口腔健康。

如果你的症状持续或加重，请咨询医生。他们可以为你提供更详细的建议和治疗方案。