都说经期减肥效果佳，那么经期减肥快吗?其实只要把握好方法，一个月的周期便可以让减肥的效果大大提高，下面让我们一起了解经期减肥的秘籍吧。

　　经期减肥快吗?

　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期;月经后的第7-14天称为瘦身超速期;月经后的第14-21天称为瘦身平快期;以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　经期可以减肥的原因在于女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上各种减肥的方法，那么减肥就可以事半功倍了，这也是生理期减肥之所以如此成功的原因。

　　经期减肥最快秘籍：

　　一、月经前一周

　　现在很多女性朋友，都有经期综合症，比如在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此不妨在月经前一周，通过进行一些有氧运动，让自己的情绪得到安抚。其中有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。

　　另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习，只需每天做三十分钟左右的训练，便可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。

　　二、月经期间

　　在一般情况，月经会持续一周左右，月经期间，会有不少女性感觉身体不舒服，而且集中力下降，某些体质较差的朋友还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动或者节食去减肥。

　　在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操等，不过要注意运动的时间不要过长，每一周三个小时到五个小时即可。

　　在饮食方面应该多摄入含铁丰富的食物，比如猪肝、猪血、葡萄等，切勿暴食暴饮。同时还要注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。

　　月经期间可以减肥的食物

　　三、月经结束后

　　月经后的一周同样是减肥的最时佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，不妨选择一些简单的重量训练。

　　在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的。