如果你的近视眼睛疼痛，可以尝试以下方法缓解症状：

1. 休息：避免长时间盯着电子屏幕或书籍等，让眼睛得到充分的休息。

2. 保持距离：尽量远离电子屏幕或书籍等，让眼睛得到更多的空间。

3. 使用护目镜：佩戴护目镜可以减少光线对眼睛的刺激，缓解近视眼睛疼痛。

4. 热敷：可以使用热敷袋或者热水袋等物品来缓解眼部不适。

5. 视力训练：适当进行视力训练，例如看远处物体、读书等，有助于提高眼部肌肉的灵活性和协调性。

如果这些方法无法缓解你的症状，建议及时就医。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和过度用眼。