根据问题所询问的情况分析，在临床中如果出现了腰椎间盘突出症的症状，可以趴着睡觉，只要保持睡觉时腰椎是伸直的就可以了，并且需要睡硬板床，不要睡棕垫或者席梦思等软床。建议要睡硬板床，睡觉时可以做仰睡或者趴着睡的姿势，但是不要长时间的保持弯腰侧睡的姿势，还可以通过骨盆牵引、热敷、按摩、针灸等物理治疗手段来控制和缓解症状。在临床中，针对腰椎间盘突出症可以先采取综合性的保守治疗以及保养的方法来预防和控制症状加重。可以佩戴腰围保护，平时要加强腰背肌的后仰动作锻炼。

如果是处于腰椎间盘突出急性发作期的话，那最好不要跑步，急性发作期患者应当要卧床休息，如果疼痛明显的话，那可以在医生指导下服用镇痛消炎的药物。如果是处于疾病稳定期的话，那患者可以考虑慢跑，不可以直接跑步，可能会导致症状加重。适当慢跑能够锻炼患者腰部背肌的力量，但是患者最好不要进行长距离的跑步运动，并且在跑步前一定要进行热身运动。腰突就是腰椎间盘突出，腰突患者如果想要跑步，那取决于患者是否处于疾病恢复期。

患者也可以完善腰椎核磁共振检查，判断腰椎间盘突出的程度和节段，可以先尝试保守治疗，比如卧床休息、牵引等。腰椎间盘突出存在的脚麻，首先考虑是否在压迫神经根，这种情况应该患者积极配合医生的治疗。如果比较严重突出保守治疗无效，可以采用微创手术摘除椎间盘。如果不及时治疗，可能会继续加重，甚至出现瘫痪、四肢无力、大小便障碍等。