大家都是知道任何疾病的发生都需要一个过程，乳腺增生疾病是妇女身体当中容易出现的疾病，刚开始的时候没有任何的症状表现，但是千万不要忽视了它的存在，那么在这个过程当中需要详细的了解疾病的检查方法才行。

1、温暖的双手轻轻触摸乳房

(1)身体平躺，全身放松

(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

(4)假如你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

(5)左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。这是常见的乳腺增生的自检方法。

2、乳房的触摸方式有多种选择：这种乳腺增生的自检方法包括：

(1)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。

(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。

(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。

(5)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，根据同样的方法用右手检查左侧的乳房。

3、脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差异，乳头有无出水。

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。这也是常见的乳腺增生的自检方法。

对于乳腺增生疾病的伤害是不言而喻的，有许多的症状可能开始展示不出来，但是随着疾病的严重化很容易导致各种突发情况的出现，所以要想能够更好的发现疾病，就要知道以上这些良好的疾病的自我检查方式，从而能够更好的应对。