当发生腿抽筋的时候，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下而是五个脚趾向上，然后把身体全倾，用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，腿不能打弯，这样用力进行牵拉一到两分钟，抽筋的症状就会消失的。就可以有效地预防腿抽筋再次发生，并且对于这样的病人，平时局部进行热敷，按摩，烤电，拔罐等理疗的办法。另外，对于这样的病人，后期需要避免剧烈运动，避免受凉，再就是需要适当的进行补钙。

通常是由于长时间一种姿势、或者姿势不正确、着凉等，导致局部肌肉、筋膜、韧带等软组织劳损所致，可出现小腿部软组织的紧张、酸胀、疼痛等不适症状。因此，对于患者出现小腿部抽筋不适，病因不明者，应建议其及时到正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确病因，给予有针对性的治疗。此外，腰椎的退行性病变，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，如果压迫刺激神经，也会引起患者出现小腿部的紧张、酸胀、麻木等症状。临床上有多种情况可导致老年患者在晚上睡觉时出现腿抽筋的现象。

如果是偶尔发生的半夜的小腿抽筋的情况，多数是由于受凉和缺钙引起，患者要注意肢体的保暖，平时可以口服一些钙剂和维生素D，晒晒太阳，其可以缓解症状。如果是腰椎间盘突出引起神经压迫的小腿的抽筋的情况，患者一般伴有腰部的疼痛以及下肢的放射痛。此外，还要排除局部的肢体的肿瘤引起的神经压迫导致的抽筋，患者可以通过一些影像学检查，以排除肿瘤的占位。因此，患者可以适当的进行一些腰椎的治疗来缓解。