如果平时因为走路时不注意或者穿着鞋子不合适。第一阶段指伤后1周内，伤后48小时内冰敷，每次10-20分钟，每天3次以上，可用湿毛巾包裹冰块以免冻伤，使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀，将脚抬高，高于心脏位置，减轻肿胀。对于脚踝扭伤，我们在临床上有一个叫RICE原则，什么是RICE原则就是你损伤了以后，扭伤了以后，要立即第一个冰敷，用冷毛巾或者是冰袋对足踝部进行冰敷，来促进消肿。

对于夜间出现的脖子扭伤，因为普通门诊已经关闭，需要直接挂急诊科的号。通过CT如果没有发现明显的寰枢椎半脱位，多考虑是肌肉软组织造成疼痛，可以通过针灸、理疗、推拿、按摩等辅助治疗缓解，局部也可以外用消肿止痛的膏药，比如复方南星止痛膏、活血通络膏等缓解症状。建议挂耳鼻咽喉头颈外科就诊。

跌打扭伤灵酊主要功效就是起到祛风止痛的作用，同时也有一定的活血化瘀和消肿的作用，如果因为跌打损伤导致出现有软组织的肿痛，或者是风湿性关节炎导致出现的关节疼痛，或者是有腰肌损伤，腰椎间盘突出等导致出现的异常疼痛，都可以应用这种药物进行局部的外用。特别是应用于外伤以后做引起的肢体部位有明显肿胀疼痛的情况，并且还能够适用于风湿性关节炎，或者是关节部位退变所引起的骨性关节炎疼痛的减轻，并且还适用于腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱病人所引起的腰痛的症状，而应用此药物主要的功能是起到祛风止痛和活血消肿作用，从而缓解病人的临床症状。具有祛风止痛、活血消肿的效果跌打扭伤灵酊是一种外用的中成药物，这种药物具有祛风止痛、活血消肿的效果。