一般自愈的可能性不是太大，最好是要及时的做出干预措施缓解症状，平时可以通过一定的运动生活的调理，饮食方面的调理进行干预。这是因为更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素增多，造成了神经内分泌失调和自主神经功能紊乱，这些是产生失眠的主要原因。进入更年期之后，患者会发现自己的睡眠质量不断下降，经常出现难以入睡，夜间惊醒，睡眠时间缩短，以及经常做梦的情况。必要的时候可以采取药物治疗方案，比如通过补充雌激素补充，谷维素或者使用安眠药，来缓解症状。

心理上很喜欢玩，比如对一件事不满，家庭父母照顾不好，孩子感觉不到、父母的关怀的，这些也会使孩子发生性格上的不踏实。一定就会总想着玩他总喜欢玩的东西，所以睡觉的时候也会想着，表现最为突出的就是现在的年轻人，刚刚接触电脑游戏的小孩儿。还有多方面的影响，比如大多是因为大脑分泌出了问题，也有可能是因为孩子喝水多，出现尿频，晚上要起夜导致孩子睡不踏实。身体上的这个就更糟糕了，孩子获了多动症，精力旺盛所以没有瞌睡。

总是失眠，睡不着首先要分析具体导致难以入睡的原因，对症解决。①睡前不要过度兴奋或者焦虑，保持情绪稳定，调整好心态，学会放松。避免因为情绪、心理因素导致神经功能异常引起入睡困难。②饮食方面：晚餐不要吃得过饱，也不要饥饿引起胃肠功能不适影响睡眠；注意不要饮用咖啡、浓茶等容易导致精神兴奋的饮料。③睡觉前可以饮用热牛奶、温热水泡脚、听舒缓音乐，使得身心放松，尽快入睡。④神经衰弱、甲亢、高血压等疾病因素也会造成入睡困难，建议医院检查，明确病因。