高血压这种疾病，发生了之后是比较危险的，这是因为有高血压存在的话，就很容易引起其它并发症，这点在老年人身上尤为常见。所以，老年人，就需要做好预防高血压的措施。

那么，老年人要如何预防高血压呢？

1、心态

保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。

这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求。每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。

2、规律生活

生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持七至九小时的睡眠时间和一至两小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。

因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高。酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

3、参加体育运动

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

全文总结

老年人只要积极做好上述的预防措施，就能有效的避免高血压的发生。而在预防高血压的同时，还预防了其它疾病的发生。比如老年痴呆或是其它老年疾病。