排毒，对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能代谢出去，而对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的。

其实在英国广播公司日前报道，一群英国青年科学家给所谓的“排毒”生活的调查报告中，青年科学之声”曾对“排毒”的有效性和科学性提出了几点质疑：

首先，所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异，绝大部分“排毒”产品的生产商和批发商被问及产品的功效和原理时，都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞；

其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。

其实这项调查不无道理。还有就是该报告还说，人体本身就是一副排毒的机器，即通过排汗、月经等即是排出体内的毒素。

而现在市面上许多的排毒产品会带来不小的副作用。

据研究人员表示，有些人在“排毒”时容易疲倦、暴躁。过量摄入促进代谢的食物或营养补充剂，会导致心跳过快、缺水、矿物质代谢紊乱等诸多麻烦。

研究人员在报告中还说，只要坚持健康生活，适量喝水，保持大便通畅，多吃蔬菜、水果、杂粮等富含维生素和粗纤维的食物，少吃高脂肪食物，适当运动，保持心情舒畅，充足睡眠，“排毒”就不再是问题。

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