小腿腓肠肌在小腿后方的位置。

腓肠肌属于三头肌的重要组成部分，在股骨髁以下，跟骨结节以上的位置。因此在踝关节出现伸屈动作的时候腓肠肌会起到十分重要的作用。而且人们在做跑步、起跳以及下蹲等动作的时候，腓肠肌都会参与。如果腓肠肌出现损伤或者撕裂的情况，在活动的过程当中都会造成局部疼痛的现象。

腓肠肌想要发挥更好的作用，体内的维生素D以及钙含量要十分充足，如果缺钙或者缺维生素D以后很可能会引起局部出现损伤或者炎症的情况，也有可能会出现腓肠肌抽搐以及痉挛的症状。如果局部出现轻微的疼痛现象，可以先采用热敷或者理疗的方式来缓解症状。但是如果是腓肠肌撕裂，可能会导致活动受阻，在行走的过程当中，还需要使用拐杖来完成。此时配合医生通过理疗的方式，能够使撕裂的部位快速愈合。

在运动的过程当中要注意力度，不要做太剧烈的运动，避免引起小腿腓肠肌损伤。而且在生活当中要多吃一些维生素和钙含量比较高的食物，比如柠檬、橘子、猕猴桃、牛奶等。