导读：高血压给人们的生活造成狠的不便，并且高血压容易因为劳累等因素而突发事故。那么我们要如何预防高血压的产生呢？

一、坚持有氧运动：

研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180（或可通过公式170－年龄×0.8计算）为好，尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3～5次，每次持续30～60分钟较好。

二、减肥：

建议体质指数（BMI,kg/M2）应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。

三、改善生活方式：

调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会。

小编寄语：高血压危害我们的健康，我们要多锻炼，注意饮食合理，避免肥胖，这样可以有效地预防高血压的产生。对于本篇文章如有疑惑或想了解更多健康资讯，欢迎登入全球医院网，我们将有更多的健康内容和专家等着您。衷心的祝愿您身体健康，生活愉快，家庭幸福美满。