手淫可能会导致肾虚，因为它会对身体产生一定的压力和刺激。但是，如果您想要改善肾虚状况，建议采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等都有助于维护身体健康。

2. 改善饮食：尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

3. 坚持锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。

4. 放松心情：减少精神压力，保持心情愉悦。

5. 中医调理：中医认为肾虚是由于气血不足所致，可以通过中药调理来改善肾虚状况。

需要注意的是，如果您出现了严重的肾虚症状，如腰膝酸软、头晕目眩、失眠等，建议及时就医。同时，手淫虽然可以缓解压力和疲劳感，但也应该控制好频率和强度。