出月子后能吃调料，在身体没有异常的情况下，可以正常饮食，但调料的味道不能过于刺激或过辣，例如一些大蒜要少吃，正常的调味料是可以的，但量不能过多，主要还是以清淡为主，还是要喝营养汤吃点肉类食物。调料是可以吃的，不要乱吃就行，有的产后奶水比较少，做饭时有些调料不注意会影响奶水的量，或者有的就直接不产奶，这样乱用调料就给宝宝带来麻烦，不能继续吃母乳。在产后初期可以多饮用一些蛋花汤、烂面条、米粥等，避免食用牛奶、蛋类，以免造成胀气，还应该注意避免油腻。

其次，要保持室内温度适宜，防止出现着凉的情况，生完宝宝20天后，孕妇的身体也恢复到了一定的程度，但是还没有完全恢复，所以还是需要注意洗澡的时间不要过于太长。有一些出现产伤的，身体素质比较虚弱，甚至产后大出血的这类妈妈是不大适合在月子里洗澡，或者是不大适合出现在这种温差过大的情况。坐月子是可以洗澡的，因为在月子里洗澡对于产妇来说。

剖腹产坐月子是可以吃土豆的，而且土豆营养丰富含有大量维生素C，但是不建议吃多，特别是胃肠功能不好的吃多了消化不好，导致饱胀感、便秘等，对月子期间出现这种情况身体恢复不好。坐月子是女性一生当中非常重要的一个时间段，在这个时间段内，女性的饮食方面应注意以下几点：以清淡饮食为主，易消化，禁食辛辣、生冷、刺激的食物。土豆中含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、铁、锌、磷等多种矿物质，对月子中的女性有一定的益处。