子宫下垂是一种常见的妇科问题，它可能会导致不适和疼痛。虽然这种情况可能需要医疗干预，但是在某些情况下，自我治疗也可能有效。

以下是一些自我治疗方法，可以帮助缓解子宫下垂的症状：

1. 体位调整：保持正确的体位对于缓解子宫下垂非常重要。您可以试着使用支撑器或者靠墙站立来改善姿势。

2. 热敷：使用热敷物（如热水袋或者毛巾）来缓解肌肉疼痛和不适感。

3. 运动：进行轻度的运动，如散步、瑜伽等有助于改善身体柔韧性和血液循环。

4. 饮食调节：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和咖啡因摄入。

5. 心理疏导：注意心理健康，避免过度焦虑和压力。

需要注意的是，如果您有任何疑虑或者症状加重，请及时咨询医生。同时，也建议您定期进行妇科检查以确保身体健康。