如果您感到耳鸣或者耳聋轻微，可以尝试以下几种方法：

1. 休息：保持足够的睡眠时间和质量，避免长时间听音乐、电视等刺激性的声音。

2. 饮食调理：多吃一些富含维生素B、C、E等营养物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

3. 运动：适当的运动可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，有助于改善耳鸣和耳聋。

4. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具一些药物来缓解症状。但是请务必遵循医生的建议使用药物。

5. 听力康复训练：如果您已经接受了一段时间的治疗并且没有好转，可以考虑进行听力康复训练，通过训练来恢复听力。

总之，如果您的耳鸣或者耳聋轻微，请及时就医并按照医生的建议进行治疗。