月经不调不管是在年轻女性当中还是中年女性或是更年期女性当中，都时有发生，对于女性健康都会造成一定的影响，因此对于月经不调现象要及时调理，可以通过一些食疗来改善月经不调现象，月经不调者要注意了解一些食疗

月经的正常与否不只关乎着女性的健康，同时对生育也会造成影响，所以对于有月经不调现象的女性来说，都会担心给自已带来这些影响。那么对于月经不调要怎么调理好呢?可从生活饮食上来调理，同时可以配合食疗来调理，下面来看看月经不调的调理方法。

月经不调的女性在调理上要注意下面几方面：

1、保持好情绪， 避免不良精神刺激及情绪波动，对于有的女性经期出现腰酸， 嗜睡、情绪不稳定，易忧郁等现象都属于正常的，不必过分紧张。

2、做好卫生工作，以防感染，平时要注意外生殖器卫生清洁，做好保暖工作，防止受寒冷刺激，避免过度劳累，对于经血量多的女性，要避免食用红糖。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、做好饮食调理工作，避免过度节食，要戒烟酒，辛辣刺激之物也要避免，尤其是在经期，更要忌食，建议可多食用一些瘦肉、谷类及蔬菜和含钙丰富类食物，避免过多的食生冷食物，注意锻炼，以增强体质。

4、对于一些长期月经不调的女性，要注意饮食调理，可根据情况喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，对月经不调有一定的作用。

月经不调食疗吃什么?可选择下面的食疗方：

1、益母草汁粥：鲜益母草汁 ，鲜生地黄汁、鲜藕汁 ，生姜汁、蜂蜜 ，大米，各适量，先把大米加水煮粥，粥熟时加入上面几种药汁及蜂蜜，再开火煮成稀粥即可食用，有滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦的作用，对于女性月经不调及产后血晕、恶露不净等有效，注意煮粥时宜用沙锅，忌用铁锅。且脾虚腹泻者忌用。忌在粥中加葱、韭菜。

2、清肝调经汤：勾藤 ，炒丹皮 ，炒山栀 ，赤白芍 ，焦山楂 ，五灵脂 ，炒蒲黄 (包煎)，炒川续断 ，茯苓 ，炒柴胡 ，益母草,各适量，加水煎汤饮服即可，有清肝解郁、化淤调经的作用，对于月经提前、经量过多，有血块等症状有效，注意要在行经期服用才行。

可见对于月经不调的调理，要注意从生活饮食当中做起，才能更好的恢复正常的月经，而对于食疗调理月经不调，有很多方子的，尤其是一些药膳食疗方，效果更是不错，上面两个食疗方就可取得明显的调理效果，月经不调的女性可以根据自己的具体症状来选择。