如果您的听力逐渐消退，建议您尽快咨询医生或耳鼻喉科专家进行检查和诊断。可能需要进行听力测试、神经系统检查等来确定问题的原因，并制定相应的治疗计划。

以下是一些可能有助于缓解听力问题的方法：

1. 保持良好的听力环境：避免噪音过大、嘈杂环境等，保持室内空气清新。

2. 多吃富含维生素A、B12和C的食物，如胡萝卜、菠菜、牛肝等。

3. 保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适当的锻炼和减轻压力。

4. 避免吸烟和饮酒等不良习惯。

5. 使用助听器或其他辅助设备，以帮助您更好地听到声音。

请注意，如果您的听力问题持续存在或加重，请及时就医并接受专业治疗。