建议在月经期后的第三至第七天进行运动。

在月经的初期，一些女性经历生理上的不适，如腹痛、腰痛、头痛、疲劳和情绪波动等。这些不适可能会影响到运动的舒适度和效果。因此，许多女性更喜欢在月经初期休息或减少运动强度，以应对生理上的不适。

同时，在月经期间，女性的生殖道更容易受到感染，因为宫颈口略微张开，从而使细菌更容易进入子宫。因此，为了减少感染的风险，有些人会选择在月经期初期避免过于激烈的运动，特别是游泳等涉及到水的活动。

需要指出的是，每个女性的月经周期和生理状况都不同，因此是否在月经期间运动应该根据个体情况来决定。有些女性可能在月经期间仍然选择进行轻度运动，如瑜伽或散步，以缓解生理不适。