晚上8点后不建议进食，但具体因人而异，没有绝对的要求。

晚上控制进食时间是确保在晚餐后还有足够的时间来进行轻度活动和消化食物，以促进睡眠和减少晚间胃酸倒流的风险。晚餐时间最好在离就寝时间2至3小时前，但具体时间可以根据个人的作息和需求进行调整。

如果晚上吃太多东西，就会出现过度饱腹，可能导致不适感和消化不良。适量进食，吃到饱而不过饱是一个健康的原则。掌握饮食分量和食用时间是重要的。

有研究表明，晚上8点后进食可能与肥胖和糖尿病的风险增加相关。然而，这个观点不适用于所有人，因为个体差异很大。最重要的是关注整体的饮食习惯，而不仅仅是晚餐时间。最终，最佳的饮食时间和习惯应该基于个人的健康状况、生活方式和需求来制定。