产后子宫脱垂是指子宫向下移动，导致阴道内部变形，从而影响到女性的生育能力。一般来说，产后子宫脱垂的恢复需要时间和适当的治疗。

以下是一些可能有助于恢复产后子宫脱垂的方法：

1. 保持良好的卫生习惯：定期更换卫生巾，保持私处清洁干燥，避免感染。

2. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，加速伤口愈合，同时也有助于提高身体免疫力。

3. 按摩：轻柔地按摩腹部和腰部，可以促进血液循环和淋巴排毒，有助于恢复子宫的正常位置。

4. 穿着支撑性内衣：选择合适的支撑性内衣可以帮助加强肌肉，提高盆腔稳定性，有助于减轻疼痛和不适感。

5. 避免剧烈运动：在恢复期间应该避免剧烈运动，如跑步、跳跃等。

6. 就医咨询：如果出现异常情况或症状加重，应及时就医咨询专业医生的建议。

需要注意的是，产后子宫脱垂一度需要较长时间才能完全恢复正常。因此，在日常生活中要积极配合医生的治疗和护理措施，保持良好的心态和健康状态。