宝妈上火可以吃油麦菜、西瓜、绿豆等食物降火，也可以在医生指导下使用金银花、连翘、蒲公英等中药降火。

1、油麦菜：含有丰富的维生素、矿物质以及钙等，适当的吃一些油麦菜，可以起到降火的作用，同时还可以起到增强自身的抵抗能力。

2、西瓜：里面含有的营养成分很丰富，并且西瓜还具有利尿作用，因此可以达到去火功效。

3、绿豆：主要作用是清热解毒，里面富含人体所需要的氨基酸成分，可以促进食欲，帮助消化，因此宝妈上火的时候适当喝一些绿豆粥，可以起到清热解毒作用。

除了上述这些食物以外，如果上火症状比较严重，也可以在医生指导下使用金银花、连翘、蒲公英、菊花等中药降火，或选择黄连上清丸、牛黄清胃丸、黄连清胃丸等药物降火。