扁桃体肿大可能是由多种原因引起的，如感染、过敏、病毒感染等。以下是一些可能有助于消除扁桃体肿大的方法：

1. 休息：保持充足的睡眠和休息时间，减轻身体疲劳和压力。

2. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条等。

3. 药物治疗：可以口服抗生素或消炎药等药物进行治疗。

4. 温水漱口：用温水漱口可以缓解扁桃体肿胀和疼痛。

5. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在患处，有助于缓解疼痛和肿胀。

6. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于消除扁桃体肿胀。

7. 定期检查：定期到医院进行检查，及时发现和治疗任何潜在的健康问题。

需要注意的是，如果扁桃体肿大严重影响呼吸、吞咽等功能，应及时就医并接受专业治疗。