子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，如果不及时治疗，会对女性的生殖系统和健康造成影响。在日常生活中，有些简单的运动可以帮助缓解症状，并促进身体健康。

以下是一些可能有用的运动建议：

1. 坐姿伸展：这种运动可以加强腹部肌肉和腰部肌肉，有助于缓解疼痛和松弛紧张的肌肉。

2. 平板支撑：这种运动可以锻炼腹部肌肉和核心肌群，同时也有助于改善身体姿势。

3. 深蹲：这种运动可以锻炼大腿、臀部和核心肌群，同时也有助于增强骨盆底肌肉。

4. 仰卧起坐：这种运动可以锻炼腹部肌肉和核心肌群，同时也有助于增强腰部肌肉。

5. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解压力和焦虑，同时也有助于改善身体姿势和平衡感。

需要注意的是，如果你正在接受治疗或使用药物来控制子宫脱垂，那么最好在进行任何运动之前咨询医生。此外，每个人的身体状况都不同，所以在开始任何新的运动计划之前请务必咨询医生或专业人士的建议。