子宫下垂是指子宫位置过低，导致阴道壁无法完全覆盖宫腔，从而影响生育能力。为了恢复正常的生育能力，建议采取以下措施：

1. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来活动一下。

2. 增加运动量：适当进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于促进血液循环和淋巴排泄。

3. 注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

4. 按摩：可以在医生的指导下进行阴道按摩，促进血液循环和淋巴排泄。

5. 使用药物：如果子宫下垂严重影响生育能力，可以考虑使用药物治疗。

需要注意的是，对于已经出现了子宫下垂的女性，应该及早就医并接受专业治疗。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，积极面对生活中的各种问题。