男性秋季的养生建议如下：

1. 多喝水：秋季气温较低，容易导致体内水分流失，因此需要多喝水来保持身体水分平衡。

2. 合理饮食：秋季是营养摄入最为丰富的时节，可以适当增加蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物摄入量，同时也要注意控制热量摄入。

3. 坚持运动：秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、骑车等有氧运动，有助于提高身体代谢率和免疫力。

4. 注意保暖：秋季气温较低，容易感冒发烧，因此需要注意保暖，穿着合适的衣服和鞋子，并且勤洗手、勤通风。

5. 心态调整：秋季是情绪波动较大的时期，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。因此需要注意心态调整，保持良好的心态。

希望以上建议对您有所帮助。