李晖
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分析的四个动作帮你预防肩周炎
发布时间：2024-03-22
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有四个动作帮你预防肩周炎，当然这些动作不是说一天两天就能让你的病好的，肩周炎是一种常见的无菌性炎症，有些方法是要坚持的。下面小编给大家介绍四个动作轻松预防肩周炎。梳头这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。搓背患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。端肩端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。划圈两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。综上所述，经常做以上四个动作可预防肩周炎发病，大家在日常生活中不妨尝试以上锻炼方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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