月经前需要消除紧张情绪，重视心理治疗，说明痛经是正常的生理反应，足够的休息和睡眠，规律和适度的锻炼，减少辛辣食物的摄入都可以减少痛经的发生。采取特殊的卧床姿势，比如说抬高下肢，屈膝侧卧等同样可以改善盆腔的血流分配，改善痛经。比如说经前饮用热水，热水浴都能起到缓解痛经的作用。适量的体育锻炼，改善盆腔血流，产生非特异性的镇痛效果。

对于此类患者而言，如果只是月经期间出现暂时性的失眠，往往不需要特殊的治疗，但是这些患者需要调整自身的情绪。这些患者容易出现失眠的症状，有些患者因为担心来了月经会弄脏衣物和床单，往往夜间睡不踏实，这些患者也容易出现失眠。此外，患者如果过了月经期之后，睡眠质量比较好，建议此类患者需要调整情绪，不要过度的担心自己的睡眠质量。如果患者处于月经期间，这些患者因为体内激素的变化，患者可能会过度的紧张、焦虑，或者患者思想负担过重，精神压力过大。

月经期间不能跑步进行锻炼身体，因为跑步属于剧烈运动，在月经期间跑步会对腹部造成刺激，会造成月经量的增多，甚至会造成腹痛，在月经期间，尽量不要进行剧烈的运动，比如跑步、跳绳、登山等。在月经期间要避免吃辛辣刺激的食物以及生冷的食物，可以多吃补益气血的食物，要勤换卫生护垫，保持外阴的清洁卫生，在月经期间禁房事、盆浴。在月经期间要注意加强营养，增强机体抵抗力，作息时间要规律，避免熬夜，要保证良好的休息。在月经期间可以进行比较舒缓的运动，比如可以慢走或者瑜伽锻炼。