精子活率和活力低，这是当前很多弱精症患者所共同面临的一大问题，而且这更应该引起社会上的广泛关注，因为精子活率和活力是评定一个男人生育能力强弱和精子质量优劣的重要指标，这直接关系到生育下一代的重大问题，影响甚大不可忽视。那么，对于已经出现精子活率和活力低病症的患者们该怎么办呢?

出现了精子活率和活力低，尽快提高精子活率和活力是关键。有此症状的弱精症患者们可以这样做：

1、禁烟戒酒

烟酒是广大男性朋友们的“最爱”，但是烟酒对精子伤害非常大，所以禁烟戒酒势在必行。吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

2、均衡营养

现在的生活节奏越来越快，很多男性朋友们对饮食也多以快餐为主，这样是不利于营养均衡，是会导致精子活率和活力低的。良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

3、规律作息

现代人几乎都有作息不规律的习惯的，长期这样精子活率和活力低是必然的。身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

4、多运动

运动对身体健康最有好处，精子活率和活力低的患者朋友适度运动对精子的活跃度的提高大有帮助。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

综上所述，这就是今天我们对“精子活率和活力低”的内容介绍，看过我们的介绍后，广大弱精症患者朋友们是不是已经清楚自己该怎么做了呢?精子活率和活力低在当今社会中发病的很多，这是一个严重的现象，望大家能够牢记上述方法并付诸实践，改善精子活率和活力低的现象，拥有健康的生活。若对此还有疑问，还可在线咨询专家。