晚上梳头对睡眠有一定的好处，可以放松神经、刺激经络、促进发际血液循环。

1、放松神经：梳头过程中，头皮的按摩可以促进血液循环，舒缓压力，有助于放松身心，为入睡做好准备。

2、刺激经络：头部是人体重要的经络交汇区域，通过梳头可以刺激头部的经络，促进气血流通。这有助于平衡身体的阴阳，调理身体的功能，进而促进良好的睡眠。

3、促进发际血液循环：可以刺激头皮的血液循环，保证发际部位的血液供应。良好的血液循环有助于头发的生长和健康，同时也为头皮提供充足的养分和氧气，有助于改善睡眠质量。

在操作时大家要注意使用宽齿的梳子或木质梳子，避免使用塑料梳子或金属梳子，以减少静电和头发损伤。同时动作要轻柔，在梳头的过程中，可以用指腹轻轻按摩头皮，避免用力过猛。