且晚饭后可以适当进行有氧运动，睡前可以用温水泡泡脚，睡前听一些舒缓的音乐，不要思虑过度，也可以用些中成药，比如酸枣仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠以及甜梦胶囊等，如果病人仍然改善不好，可以考虑口服一段时间苯二氮䓬类，临床上常用的就有艾司唑仑和地西泮等，建议还是养成好的生活习惯，从生活起居方面进行调整。如果最近晚上失眠，建议避免思虑过度，也注意休息，避免过于劳累。失眠主要是由于压力大以及思虑过度，或者劳累造成。

失眠会导致患者血压增高的原因如下，失眠时会激活体内的交感神经，引起交感神经张力增加，因此会出现血压增高、心率加快、心肌耗氧量增加、心肌收缩力增加、心脏传导速率加快，会进一步引起血压的波动不稳定上升。长期失眠休息不好还会引起体内神经-体液-内分泌轴系的代谢紊乱，会导致内分泌失调，因此，会进一步出现血压上升，控制不稳定。另外，长期失眠还会激活体内肾素-血管紧张素-醛固酮系统，在醛固酮系统分泌过量时会导致血压的再次升高。尤其对于既往有高血压病史的患者，失眠时会出现严重的血压增高。

针对于患者不良的生活习惯，比如说白天补觉过多，会导致晚上失眠，所以通过一系列综合的治疗会达到一个好的效果。长期慢性、严重的失眠，会对人的身体和心理都会有危害，所以当有失眠症状的发生，必须要引起重视。首先通过药物的治疗，可以选用一些镇静安定类的药物，但是此类药物不能常吃，否则会引起一些副作用。同时要配合以心理治疗，针对于患者的不良情绪做健康的心理辅导。