产后痔疮脱出肿大疼痛是一种常见的问题，但是需要及时治疗以避免病情恶化。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：在恢复期间，应该尽量避免长时间站立或坐着，以减轻肛门周围的压力。

2. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等易消化的食物。

3. 使用药物：医生可能会开具一些局部止痛药或抗炎药来缓解症状。

4. 注意卫生：保持肛门周围干燥清洁，避免穿紧身裤和内裤等。

5. 热敷：可以在肛门周围使用热敷袋或者暖水袋进行热敷，有助于缓解疼痛和肿胀。

如果痔疮脱出肿大疼痛严重影响到日常生活，建议及时就医。医生可能会给予更加严格的治疗方案，如手术治疗等。