就是能够造成膝关节压力增大的运动，比如说跑步的时候，胫骨平台和股骨髁之间始终会发生磨擦和撞击，半月板夹在两者中间，也会经常受到撞击和摩擦，所以如果半月板有损伤，极容易造成损伤加重，甚至造成小裂伤变成大裂伤。这是因为半月板损伤之后，应该规避一些动作，比如频繁造成膝关节屈伸的运动，就像跑步、蹬车。所以半月板损伤的病人，应该规避跑步这种运动，尤其是那种长跑。半月板损伤之后是可以跑步的，但是不建议进行跑步，尤其是不建议进行长跑。

半月板的一次性缝合器械，一般的价格为6000-8000元左右，所以如果需要缝一针，就需要6000-8000元器械的手术费用，如果是要缝多针，那么每针要按这个价格来算，所以如果是半月板缝合，可能就需要较多的钱。另一种半月板的手术方式就是半月板缝合，随着现代技术的提高，微创技术的发展，现在的半月板手术都是在关节镜下进行半月板全面缝合，这时就需要用一次性的缝合器械。半月板的手术分为两种方式，一种就是半月板的切除或者半月板的修整，这时手术的费用就不是很很贵，一般20000元左右就可以。

从而造成了半月板慢性损伤的情况，可能会出现膝关节酸胀，疼痛，肿胀，活动时弹响感甚至活动受限等症状，建议平时应当注意膝关节的保养和保暖，多做热敷，避免膝关节过度屈曲、过度负重等加重损伤的动作。进行专科体检，并且可以通过X光片、核磁共振等检查明确具体的病情程度，然后根据医生的治疗意见采取针对性的治疗以及保养措施，如果半月板损伤症状比较严重，可以通过膝关节镜进行手术治疗。根据问题所描述的膝关节核磁共振检查的报告情况分析，如果通过核磁共振检查，明确膝关节内侧半月板后角变性的情况，需要考虑是由于年龄增大、慢性损伤等因素引起了膝关节退变。同时，可以前往正规医院的关节科就诊咨询，需要结合自身的症状，由专科医生来判断病情程度。