腿摔伤了皮外伤多久能好是因人而异的，一般来说，浅表性擦伤和挫伤一周左右即可愈合，而深度较深的伤口需要较长的时间进行愈合。此外，个人的身体健康状况、伤口位置和大小等因素也会影响伤口的愈合时间。

为了促进伤口愈合，大家要做好伤口清洁和消毒，定时进行敷药或者换药，并且注意休息和保护伤口。

首先需要及时对伤口进行清洁和消毒，以防感染和延迟伤口愈合。清洁时可以用温开水或生理盐水清洗伤口，不要使用酒精、碘酒等会刺激伤口的消毒液。消毒时可以使用适量的碘伏液或双氧水消毒，但也不要过度使用，以免损伤健康的组织。

清洁和消毒后，需要及时敷药。可以用纱布、创可贴等透气的敷料进行包扎。换药时需要注意保持手部卫生，避免感染。一般来说，轻度擦伤或挫伤的伤口可以用创可贴进行简单的包扎，不需要换药。而深度较深的伤口则需要每日换药，直到伤口完全愈合。

在伤口愈合的过程中，需要注意休息和保护，避免剧烈运动和重物压迫伤口，以免伤口再次受伤或延迟愈合。