扁平苔藓是一种常见的皮肤病，通常表现为皮肤上出现红色、圆形或椭圆形的斑块。如果您怀疑自己患有扁平苔藓，请尽快咨询医生进行诊断和治疗。

以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1.保持皮肤清洁干燥：保持皮肤清洁干燥可以减少细菌和真菌感染的风险，同时也有助于防止病情恶化。

2.避免刺激：避免使用刺激性化妆品、洗涤剂等对皮肤造成刺激，同时避免穿着紧身衣物等。

3.使用药膏：可以使用含有水杨酸、尿素等成分的药膏涂抹在患处，有助于缓解症状。

4.注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，这些食物可以帮助提高免疫力，对于扁平苔藓也有一定的辅助作用。

5.避免暴晒：阳光会加重病情，因此要避免在阳光强烈的环境下活动。

请注意，如果症状严重或持续不改善，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。