平时在生活当中，腰间盘突出是比较常见的疾病，我们经常的会听到这个病情，患上这个病是很痛苦的，干不了重活，严重的时候甚至动不了，直接影响着工作与生活，患者真是苦不堪言，平时还不知当生活上该注意一些什么。

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

2、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.

3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.

4、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.

5、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护.

腰椎间盘突出患者怎么护理

避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。因为咳嗽、打喷嚏、用力排便可使腹压增加而加重疼痛。

4～8周后症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动，症状完全消失后才能取下腰围。

对于长期卧床的患者，应注意保护床铺清洁、平坦，要指导病人翻身，不能使躯干扭转，以免影响治疗效果：

牵引治疗时床尾抬高15°～20°，间断牵引，每日1～2次，重量5～10kg，每次1～2小时。因为牵引可拉开椎间盘间隙，使椎间孔开大，减轻椎间盘内的压力，减少对神经根的压迫而减轻疼痛。

坚持理疗、推拿、按摩，促进局部组织血液循环，有助于恢复。

锻炼背伸肌、臀大肌、腹肌、股四头肌，如向健侧侧弯活动，腿屈伸活动上下午各1次，每次10分钟。

以上介绍了一些关于腰间盘突出的一些注意事项和护理情况，希望患者朋友们看到介绍一定要多加注意一些自己的病情，尤其是一些年轻人往往不太在意，会拖着忍着不去治疗，这样可不行，会把病情严重的，所以一定要去做正规的治疗哦。