冠心病发病率高，死亡率高，号称人类的"第一杀手"，而夏季又是该病的发病高峰期。那么，冠心病人如何才能安然度夏呢?近日，上海远大心胸医院的知名专家夏正发在一次社区讲座上，详细介绍了夏季冠心病的预防与保健方法。

夏季：冠心病的高发期

冠状动脉供应人体心脏自身血液，如果发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，会导致心肌缺血、缺氧，医学上称为冠心病。

那么夏季为什么是冠心病的高发期呢?夏正发专家指出，由于夏季气温高，湿度大，含氧量低，血液集于体表;而人体新陈代谢加快，氧气需求量增加，因此心脏大脑血液供应减少;加之大量排汗，水分流失多，血液黏度上升，血液循环受阻，就容易诱发冠心病。

预防：每天午睡半小时

针对夏季冠心病的发病原因，夏正发专家重点介绍了一些日常预防保健方法，具体而言，有以下几点：

▲运动要适量，避开高峰期。"高峰期"是指上午6时~9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。

在炎热的夏季，冠心病老人最好将运动时间安排在下午或晚上。不但可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定血压。

▲晨起一杯水，冷饮别过量。"晨起一杯水，日尿一千五。"清晨醒来是全天血液最浓缩的时候，一杯温水淡茶，十分有利血液循环。一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。

此外，冠心病人尤应注意不能豪饮各种冰凉饮料，因为食道及胃底位置与心脏的后下壁相毗邻，很容易诱发心脏猝变。

▲饮食宜清淡，减掉大肚腩。"腰带越长，寿命越短"，腹部肥胖是疾病的象征。炎热夏天，登高临水，素食布衣，清清淡淡，七八分饱……正是减肥的好季节。

▲顺应生物钟，三个半小时。对一般人，保持早晨散步半小时，晚上活动半小时，中午午睡半小时的规律，对心脏健康十分有益。其中，午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。

▲心静自然凉，心态最重要。天热时，心情一定不能烦躁，要以宁静的心情进行"心理降温"。心情宁静了，交感神经张力就会下降。血压、心率、代谢、体温也随之下降。(转自：上海远大心胸网)

TIPS：引起冠心病发病的8大危险因素

年龄与性别：40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。

高脂血症：总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危险性之间存在着密切的关系。LDLC水平每升高1%,则患冠心病的危险性增加2-3%。

高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切。收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140-149mmhg的收缩期血压比90-94mmhg的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。

吸烟：吸烟是冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系。

糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

肥胖症：已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。

久坐生活方式：不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将翻一倍。

其他：尚有遗传,饮酒,环境因素等。