睡一晚上醒来腰疼可以是以下几种原因引起：第一、腰背肌筋膜炎和腰肌劳损，这两种疾病常是由于腰部着凉、劳累而导致，可以有睡醒觉之后晨起时腰疼，在活动一会之后腰痛就能有所好转，这时要早期的查体和检查，排除其他的疾病来诊断和早期治疗。第二、类风湿性的疾病，当类风湿累及了脊柱时，可以有睡醒觉之后晨起时腰疼，可以伴有晨僵，这时要早期检查脊柱的X线片、CT以及化验血来诊断和治疗。第三、强直性脊柱炎，强直性脊柱炎的患者可以有晨起时腰疼，同时伴有腰部僵硬以及骶髂关节处的疼痛，严重者会累及整个脊柱，导致腰背部的僵硬，这时要早期检查脊柱的X线片、CT、核磁共振以及化验血来诊断和早期治疗。

出现上述症状是因为月经来潮后，体内的一种激素分泌水平增高叫前列腺素，可以刺激子宫收缩，加上经期盆腔是处于相对淤血的状态，回流不畅造成的腰酸、腰痛等不适，一般这些症状在月经来潮后1～2天内会自然消失。一般女性在月经来潮前和经期会有小腹隐痛、腰骶部酸胀、腰痛、下坠等不适，一般症状比较轻，不影响正常的工作和生活。在经期要注意休息和保暖，不要劳累和过量体育运动，可以用热水泡脚促进血液循环，尽量吃清淡饮食，不要吃生冷刺激性的食物，以免刺激子宫收缩引起腰痛加重。如果腰痛比较明显，在月经过后也不能缓解，建议要到医院检查排除腰椎间盘突出等外科问题。

来大姨妈腰疼肚子疼缓解的方法，根据不同的原因，应该采用不同的方法来对症治疗。第一，如果是原发性痛经引起的腰疼肚子疼，建议采用中医的方法进行调理，一般在月经来潮前一周开始服用中药，可以达到有效的缓解效果；第二，如果是盆腔炎或者子宫内膜炎引起的肚子疼，建议在来月经的时候服用消炎药进行抗炎治疗，等月经干净以后可以服用中成药，清热解毒，治疗慢性盆腔炎，缓解疼痛；第三，来大姨妈肚子疼，如果是子宫内膜异位症引起的原因，缓解疼痛的办法，可以服用中药活血化瘀，同时配合子宫内膜异位症的相关治疗，去因治本。