我是一名49岁的女性，听医生朋友说更年期应该适当补钙，想知道补钙的食品有哪些？

在日常生活中含钙丰富的食品有豆类食品、奶类食品、蛋类食品、鱼类食品等等，可以适当多进食，其中牛奶所含的钙质比较丰富，而且容易吸收，是补钙的首选产品。

建议

必要的时候可以遵医嘱，口服乳酸钙或者是碳酸钙产品进行改善，在补钙的同时建议补充维生素d，要适当进行户外活动。

食物补充效果安全可靠，但是比较缓慢，如果是进行钙剂补充，建议首先进行实验室检查，明确是否处于低钙状态。