如果因为中老年骨性关节炎引起的膝关节疼痛，通常选取阴陵泉、足三里、内外膝眼、承山等穴进行艾灸。如果受寒引起的膝盖痛，可以艾灸悬钟和涌泉，都可以改善膝关节的疼痛。关节疼痛有时候与情绪有关，需要调节情绪，达到很好效果。可以对膝关节周围的穴位进行艾灸，常用的穴位有血海、梁丘、内外膝眼、足三里等。

膝盖囊肿，如果是反复劳损、外伤导致关节囊积液增多，治疗方面可以通过穿刺抽出囊内液体，并给予加压包扎，再注入醋酸泼尼松龙进行局部封闭治疗，具有复发的可能性。如果是发生腱鞘囊肿或者腘窝囊肿，根据囊肿的具体情况进行治疗，如果囊肿体积比较小，对周围不造成压迫，暂时不用特殊处理，继续观察。如果症状比较严重或者反复发作，通过关节镜进行囊肿切除术，术后要注意休息，避免患肢负重行走，避免意外损伤。如果囊肿进行性增大，影响膝关节的功能活动或者膝关节外观，需要通过手术进行切除。

跑步膝盖外侧痛，可能是由于外侧的副韧带或者外侧半月板损伤所引起的。建议：1、到医院进一步的检查，比如X线、核磁共振；2、暂时给予休息，敷以中药、理疗、推拿、按摩等；3、如果半月板损伤严重，建议行关节镜检查，必要时进行修复等治疗；4、适当加强股四头肌等长收缩，“空中自行车”等训练。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。