就是发生腰肌劳损以后，一定要避免腰部的外伤，以免导致腰部肌肉出现损伤，引发肿胀，疼痛和活动受限的情况。平时一定要多注意保暖，避免受凉，特别是年轻的女性，一定要注意腰部的保暖，以免受凉以后导致腰部肌肉劳损症状的加重。腰肌劳损者不是说不能劳作，在劳作的时候要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，特别是单侧的重物。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。腰肌劳损的病人，在弯腰拾物或者做一些腰部扭转时，经常容易造成腰部的扭伤，会反复发作。在临床上，当患者出现腰肌劳损时，腰部会有酸、痛、麻等症状，这些症状可轻可重。

腰肌劳损常用的好药有下列几种：非甾体的消炎镇痛药，常用的有安康信、乐松、西乐葆、塞来昔布等，是最常用，也是效果最好的药物。患者由于长期的不正确的生活、工作的姿势，经常前屈，或者这个动作的幅度过大，造成局部的轻微损伤后，并没有休息足够的时间，导致炎性的累积，都可以造成腰肌的劳损。一般来说，腰肌劳损不建议口服用药。