如果你的牙齿上出现了厚重的牙结石，可以考虑以下几种方法：

1. 刷牙：每天用牙刷和牙膏轻轻刷洗牙齿，去除牙结石。建议使用专门的清洁产品，如漱口水或含氟牙膏。

2. 使用美白牙膏：美白牙膏可以去除表面的污渍和斑点，同时也能有效地去除牙结石。但是请注意，不要过度使用美白产品，否则会对健康造成影响。

3. 口腔清洁：定期进行口腔清洁，包括刷牙、漱口和使用盐水漱口等方法，可以有效地清除口腔中的细菌和污垢。

4. 坚持正确的饮食习惯：饮食中应该摄入足够的维生素C、钙等营养物质，有助于促进骨骼健康和预防龋齿。

5. 定期检查：定期去看牙医，检查口腔健康状况，及时发现和治疗问题。

希望这些方法能够帮助你解决牙结石问题。