3招加速代谢拥有苗条身材

　　随着天气的转凉，人们身上的衣服也开始加厚，爱美的朋友们开始放下戒心，因为再也不用担心恼人的肉肉漏出来了。无可否认，宽松的衣服是能隐藏身体的赘肉，但也不能把减肥的重任抛之脑后呀!想要拥有苗条的身材，越是秋冬季节，减肥大业越要重视，下面让我来介绍几个瘦身妙招给大家吧，让各位在秋冬同样可以炫“瘦”。

　　秋冬瘦身小妙招：

　　1、每日步行1万步保持体型不反弹

　　每天坚持行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　2、维持身体热量加快新陈代谢

　　每天下班回家后，泡一个半身浴，不仅促进血液循环，缓解疲劳，提高新陈代谢，对消肿减肥也有不错的功效哦。当你将身体浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

　　3、饮食减肥法传统又好用

　　牛奶醋减肥法：牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。另外，它还能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。

　　水果零食法：新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入，其中苹果就是不错的一款零食。