嗓子疼和微咳可能是由于感冒、过敏等原因引起的，建议您先去医院看一下医生，确定病因后再进行治疗。如果是轻度的喉咙疼痛和微咳，可以采取以下方法缓解症状：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释黏液，缓解喉咙干燥。

2. 温水漱口：用温水漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻炎症。

3. 吃清淡易消化的食物：避免辛辣、油腻等刺激性食物，可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

4. 饮用蜂蜜水：蜂蜜具有润喉止咳的作用，可以适量饮用蜂蜜水缓解喉咙疼痛。

5. 使用喉咙喷雾剂：在睡前或早晨使用一些含有消炎成分的喉咙喷雾剂，可以缓解喉咙疼痛和炎症。

请注意，如果症状持续或加重，请及时就医。