如果平时遇到寒冷、潮湿天气之后，症状有所加重的可以选择瑜伽、普拉提等拉伸性、放松性的运动，这种类型的运动可以有效改善腰椎间盘突出状态，并且能够通过运动适当的增加腰椎间盘周围的血液循环，从而来起到治疗和预防腰椎间盘突出的作用。只是出现了部分损伤的情况，内部的髓核就会顺着部分损伤的纤维环部位向外膨出，但是不会完全性的突破进入椎管内导致椎管内脊髓和神经根的受压，所以说腰椎盘膨出症状相对比较轻，所以只要后期避免腰椎部过度的缩率活动。腰椎间盘突出的治疗方法首要是需要卧床休息的，卧床时间3-4周左右，尽量避免做需要站立的运动，例如跑步等。

垫得高了就不行了，一般不要盲目的去垫，太低达不到效果，太高的话就越容易适得其反，通常一般医生不会交代自己是怎么做，因为根据病情的变化，垫的高度也要发生变化，所以一般病人睡硬板床已经足够了，不必垫了。人们睡觉时的姿势，不外乎有三种：仰卧、侧卧和俯卧。而腰椎间盘突出这种疾病对于腰椎对于枕头的要求其实并不高，患者如果没有颈椎病那么想睡什么样的枕头都是可以的，并没有太高的要求，腰椎间盘突出等于睡觉时候的床垫要求比较高，不能够使用太软的床垫也不能够使用比较薄的床垫，那有可能会造成受凉，而比较软的床垫对腰椎的承托性其实并不好。

腰椎骨折不管是手术还是保守治疗，卧床时间相对较长，注意多翻身拍背，活动肢体，有助于减少肺部感染、深静脉血栓、褥疮等并发症。老年人腰椎骨折，要注意休息，绝对卧床休息，避免下肢负重活动，以免出现继发性的损伤，根据骨折的严重程度，选择合适的治疗方法。如果是爆裂性骨折，就应该切开复位内固定椎管减压，以恢复椎体的高度及减少其致压。