腰间盘突出虽然不能完全治愈，但是可以通过运动的方式帮助改善以避免症状反复的出现，而其中游泳就是比较理想的运动，因为在游泳过程中人体比较放松，对于腰间盘突出的回纳都有一定好处，因为这种运动本身就可以锻炼腰背肌，所以就可以提高腰间盘周围肌肉的弹性，对腰间盘突出的保护起到关键性作用。一旦出现疼痛症状明显要配合物理治疗方面改善，而在急性发作期间则不太适合运动，应该完全卧床休息以恢复症状，改善症状之后再考虑锻炼。如果能提高周围肌肉的弹性，则对腰间盘突出症状的解决也可以起到关键性作用。

在日常生活中，腰椎间盘反复的承受、挤压、屈和扭转等应力，容易在腰椎间盘受应力作用最大处，即纤维环的后部由里向外会产生裂隙，这种变化不断的积累，会逐步加重。在此基础上，由于一次较重的外伤或者是反复多次的轻度损伤，甚至是一些日常活动，都可以使椎间盘内的压力增加，从而使椎间盘膨出。由于局部的髓核含水量减少以及纤维环的过度经受外力会变弱，髓核突出较易发生。腰椎间盘膨出原因：目前认为腰椎间盘膨出是椎间盘退变的基础上发生的。

腰椎间盘突出，在临床上经常和其他的类似疾病相鉴别。首先，主要区分的是一些腰背肌的筋膜炎、腰部肌肉的慢性劳损及第三腰椎横突综合症等局部小关节和肌肉的问题，后面一类疾病主要症状集中在腰部，局部表现一般没有明确的下肢症状。腰椎间盘突出也和一些腰椎其他的退变性疾病相鉴别，比如椎管狭窄、腰椎滑脱。腰椎滑脱的患者早期主要表现为腰部的疼痛，中后期也会有下肢的症状；而腰椎管狭窄主要表现为行走一段距离之后双下肢的酸胀疼痛，休息可以缓解。腰椎间盘突出则是持续的活动甚至卧床时的神经根症状，腿部的酸胀、麻木、疼痛。还需要鉴别的是一些腰椎管内的占位病变：良性或者恶性的肿瘤。此种占位病变早期没有任何明显症状，一般来说，如果对神经造成侵扰，发病的速度比椎间盘快，迅速造成功能障碍或者大小便障碍。腰椎间盘突出，都有其病史或者缓慢发病。同时，也要排除和类比一些神经内科方面的疾病：颅内的一些占位病变或者神经系统的病变，比如格林巴利综合症，也有下肢的行为障碍，要与其进行一些检查或者检验的鉴别。