首先要找出睡不好的原因，有一些孕妇在怀孕早期会出现频繁的恶心、呕吐，还有消化不良的症状，怀孕后女性紧张、焦虑也能造成失眠，孕妇要知道这个阶段是正常的早孕反应，不需要太紧张。因为当孕妇缺少铜元素时，就会使神经系统处于一个兴奋状态，从而出现失眠。引起失眠的原因有：精神紧张，过度兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦躁等精神因素常可引起失眠。

如出现感冒的前驱症状，一定要多喝水，不要吃刺激性的东西，可以喝一些板蓝根颗粒或蒲地蓝口服液，对胎儿是没有影响的，也可以吃含维生素C多的食物，尽量多休息，避免劳累。首先饮食方面应该以清淡为主，虽然怀孕期间要补充足够的营养，但不能盲目去补充，要以科学的方式为主，切记不能有暴饮暴食的现象，补充的分量也不能太多。在日常生活中，会接触到各种病毒以及细菌，而感冒的发生，通常是由受凉、劳累等使呼吸道局部的防御能力下降，同时伴有细菌和病毒的繁殖，表现出疾病的状态。

午餐和晚餐可以吃一些色彩的蔬菜，红色的蔬菜有胡萝卜，西红柿，白色的蔬菜有菜花，白萝卜，豆，黑色的有木耳，香菇，茄子，紫菜，紫甘蓝，绿色的蔬菜有西红柿，菜花还有豆角，黄色的有土豆，腐竹，玉米。女性患者在怀孕晚期可以选择以下食物：由于孕晚期多数患者都会出现比较明显的水肿情况，所以可以食用鲫鱼、冬瓜、萝卜等具有利尿消肿作用的食物。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。