如果您正在经历中耳炎的疼痛和不适，以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：尽量避免进行任何剧烈运动或活动，让身体得到充分的休息。

2. 药物治疗：您可以考虑使用一些止痛药或消炎药来缓解疼痛。但请务必遵循医生的建议，并按照剂量和时间使用药物。

3. 热敷：使用热水袋或毛巾等热敷物来缓解疼痛。请注意不要过度使用热敷物，以免对皮肤造成刺激。

4. 冰敷：在疼痛严重的情况下，可以使用冰袋或冰块来缓解疼痛。请注意不要将冰块放置在面部或眼睛周围。

5. 饮食调节：保持充足的水分摄入，避免饮酒和吸烟等不良习惯。

6. 定期复查：如果症状持续存在或加重，请及时就医并咨询医生的建议。

请注意，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不退，请及时就医并咨询专业医生的建议。