预防骨质疏松，有以下四个方面的主要措施：适当的运动，通过适当的运动可以保持一定的骨量，同时也可以减少骨的丢失；另外就是，绝经后的妇女，可以适当的吃一些雌激素，来预防骨质疏松，因为绝经后骨质疏松，主要是由于雌激素水平下降而导致的，所以，绝经后的妇女可以吃一些雌激素来达到预防骨质疏松症的目的。预防骨质疏松叫三级预防，从小做起叫一级预防。

如果患者为中老年人，且病情比较严重，骨量丢失速度较快，需要同时服用抑制骨吸收和促进骨形成的药物，既可以抑制骨吸收，又可以促进骨形成，维持人体所需要的正常骨量，可改善临床症状，提高患者的生活质量。骨质疏松可以口服以下几类药物：第补充钙剂。防止骨质疏松的药物有钙剂和维生素D。

骨质疏松通常不能吃多糖，也不能吃一些钙量过高的食物，下面，我给大家做详细的介绍：不能吃多糖，多糖影响钙质的吸收，间接的导致了骨质疏松症状，二，要注意适量地摄入蛋白质，但不能过多，蛋白质过多的话会造成钙的流失，根据实验发现，妇女每日摄取65克的蛋白质，若增加50%，也就是每天摄入98克的蛋白质，则每日增加26克的钙流失。骨质疏松症的患者，日常生活中可以多选择含钙量比较高的食物，比如牛奶，羊奶或者是豆制品，还有瘦肉，鱼等一类的食物，也可以选择含有维生素多的食物，比如菠菜或者甘蓝，白菜等食物都是可以的。碳酸饮料会跟食物中的钙发生反应，形成碳酸钙，而碳酸钙不能让钙质进入到体内，影响钙质的吸收。