当女性年龄达到45周岁的时候，会有很多人群身体出现更年期综合征，它会导致女性身体出现情绪烦躁、失眠多梦、盗汗、呼吸急促等症状，其次也会导致身体出现月经不调、体重增加以及心慌等症状。一般这种病症，可以在日常的饮食上做调整，可以有效的缓解更年期出现的不适。

百合属于清补的食物，更年期的女性经常食用，可以有缓解身体出现神志恍惚、失眠不安等情绪，而且还可以有润肺、安神的功效。其次在日常生活中，我们经常食用的木耳，有白木耳和黑木耳之分，白木耳可以缓解更年期女性身体出现的虚热、口热的症状，而黑木耳可以有止血的功效，对于更年期女性出现的月经量大有很好的效果。更年期的女性身体经常会出现阴血不足的症状，可以食用阿胶，有很好的滋阴补血的功效。如果更年期的女性身体还出现了月经错乱、腰膝酸软的症状，可以经常食用淡菜，有很好的益补肝肾作用。牛奶、酸奶以及其他的奶类中，含有丰富的钙物质，能够给身体补钙，也可以改善身体出现的失眠症状。另外更年期的女性还会出现心悸易怒、口干的症状，可以食用蚌肉，因为蚌肉性寒，有滋阴清热的作用。

更年期的女性，在日常生活中，除了注意日常饮食，还可以适当的进行身体运动，能够增强免疫力，其次也可以多外出结交好友，能够让自己的心情舒畅、愉悦。如果病情比较严重的患者，还可以采取药物治疗，比如雌激素，有很好的治疗效果。